Бельото, което е в крачка с вас.
Сутиени с лека степен на опора
Схванат гръб? Практикувайте йога! Редовните упражнения ще облекчат напрежението в гърба и врата ви и ще подобрят физическото и психическото ви състояние. Сутиените с лека степен на опора са подходящи за йога и подобни упражнения. Те не стягат, не ограничават движението и нежно държат гърдите на мястото им.
Сутиени със средна степен на опора
Колоездене, кънки, ски, спининг. Какво е общото между тях? За тези и подобни на тях видове активност се нуждаете от сутиен с по-висока степен на опора. Той ще прибере гърдите една към друга, а благодарение на специалната си кройка и на материите помага за оптималното разпределяне на тежестта им.
Сутиени с висока степен на опора
За бягане, скуош или зумба облечете сутиен с висока степен на опора. Ще ограничи движенията на гърдите с до 70 %, с което ще предотврати увреждането и разтягането на гръдните мускули и ще помогне за предотвратяването на охлузванията по гърба. Заложете на функционалните, еластичните и бързосъхнещите материи.
Клин за всеки вид спорт
Спортните клинове са практичен модел за всеки гардероб. Те прилягат към тялото и осигуряват максимален комфорт по време на упражнения, бягане или йога. Идеални са за всякакъв тип активност, най-вече заради отвеждането на потта и оформянето на фигурата.
Още незаменими артикули
Спортно облекло за мъже
Вкарайте партньора си във форма. С качественото спортно облекло ще му осигурите правилната мотивация. Защото стилните и функционални модели могат много повече от добре изглеждащите. Те ще подпомогнат постиженията, ще осигурят удобство по време на всяко движение и ще му помогнат да се чувства по-уверено по време на тренировка и след това.
Не знаете как да тренирате? Чувствате, че тялото ви е стегнато, дори в зоната на деколтето? Попитахме инструкторката по йога Анета Сърпова кои йога пози и леки техники за укрепване според нея са най-ефективни за укрепване на горната част на тялото. Можете да правите упражненията с минимално оборудване, в уюта на собствения ви дом и без никакво времево ангажиране. Всичко, което трябва да направите, е да се научите да работите със собственото си тяло и дишане.
Анета Сърпова
Йога инструктор
Сертифициран инструктор, съсредоточен върху виняса и пауър йога - динамична, укрепваща форма на йога за оформяне на тялото.
Предложение от инструктора
Ако искате деликатно, но ефективно да укрепите областта на гърдите си у дома, съсредоточете се върху няколко прости йога упражнения, които ще събудят гръдните ви мускули, ще отворят гърдите ви и ще поддържат цялостната ви стойка. И точно това създава ефекта на „по-стегнати гърди“, не става въпрос за изолация, а за правилна активация и отворена, изправена стойка.
_10.jpeg "Планк")
Планк
Планкът е просто, но изключително ефективно упражнение за укрепване на горната част на тялото, включително гръдните мускули. Започнете на четири крака, дланите трябва да са в областта под раменете, пръстите са широко разтворени. Изпънете единия крак назад, след това другия, и се разтегнете в дълга линия от петите до темето на главата. Приберете корема към гръбначния стълб и притиснете активно дланите си към постелката. Това ще натовари добре гърдите ви. Задръжте за 20-30 секунди, като дишате плавно през носа и държите тялото си стегнато.
 (2)_3.jpeg "Чатуранга")
Чатуранга
Това йога упражнение е чудесно за изграждането на мускулите и позициите, същевременно учи на стабилност на раменете. Започнете от позиция планк. Приберете лактите близо до тялото, бавно се спуснете надолу, докато не усетите стабилност. Дръжте гърдите си под напрежение, а раменете далеч от ушите. След това с издишане се върнете обратно нагоре. За по-лек вариант можете да опрете коленете си на земята.
 (3)_1.jpeg "Позиция кобра")
Позиция кобра
Кобрата отваря чудесно гръдния кош, укрепва горната част на гърба и по този начин визуално и функционално поддържа по-стегнат бюст. Легнете по корем, поставете дланите си под раменете, дръжте лактите си близо до тялото. С вдишване леко натиснете в дланите си и повдигнете гърдите си нагоре, но оставете таза си на земята. Не се сгъвайте в бедрата. По-скоро се разтегнете на дължина, сякаш сърцето ви иска да гледа напред. Издърпайте раменете си от ушите и усетете как цялата област на гърдите се събужда и отваря.